こんにちは(o^^o)

リラクゼーション・セラピストのChiakiです★

写真はタイ・チェンマイで象さんに乗って山の中を散歩したときの景色♪

象さんには申し訳ないですが、自然の中をのんびり散歩出来て気持ちよかったです´∀`

それでは今回のテーマ『身体をほぐす』

私がオススメする、身体をほぐすためのセルフケアは『ラジオ体操』！！ ラジオ体操は基本的に有酸素運動ですが、ストレッチやバランス運動の動きも持ち合わせています。 複数の効果があるのは、ラジオ体操の動きが身体のいち部分だけを鍛えるといったものではなく全身をバランス良く使う事ができるから♪

ラジオ体操は、第1だけでも約3分ちょっと！ 第2と合わせて行っても7分弱です(o^^o)

この短い体操時間で、肩こりの改善予防・血行促進・冷えの改善・便秘の解消・ダイエット・ストレスの解消・アンチエイジング・新陳代謝のアップなどたくさんの効果があります♪ ラジオ体操で血行不良が改善されれば、肌の色艶も良くなりますしムクミの解消にも繋がります。冷え性や便秘が改善されると免疫力アップ効果も！ ラジオ体操は身体に負担をかけず、なおかつ時間も場所も選ばないというメリットがありますが、健康な人が前提です！！ ラジオ体操には腰痛の予防などの効果もありますが、椎間板ヘルニアなどの持病をもっている人が行うと症状が悪化してしまう可能性が高くなりますの要注意！！

私事ではありますが、今月いっぱいで退社することになりました。

1年1ヶ月という短い間でしたが、皆様のお陰で楽しく働かせて頂くことができました。

本当にありがとうございましたm(_ _)m

残り約2週間よろしくお願い致します。

wrote by Chiaki